Om Gitte Schnell
Tilbyder Emotionsfokuseret og tilknytningsbaseret psykoterapi for unge fra 15 år, voksne, par og familier – i Valby eller online
(Therapy is also offered in English)
Jeg er Gitte Schnell – klinisk eksamineret psykoterapeut MPF med mange års erfaring i at hjælpe mennesker med at bearbejde livets udfordringer og finde styrken til at leve i større overensstemmelse med deres værdier, drømme og behov.
Gennem årene har jeg arbejdet med mennesker i mange forskellige livssituationer – og hjulpet både unge og voksne med at styrke deres mentale, kropslige og relationelle trivsel. Sammen har vi skabt nye ressourcer, tydeliggjort mål og fundet meningsfulde veje til mere balance, selvsikkerhed og positive forandringer i de nære relationer.
Uanset din baggrund, dine præferencer og din problemstilling, vil du altid blive mødt med respekt, nysgerrighed og anerkendelse.
Du får et trygt, nærværende og fordomsfrit rum til de svære – men nødvendige – samtaler og til at lære nye redskaber, der kan skabe heling, mere overskud og udvikling af nye følelser, tanker og mønstre.
Min tilgang er altid empatisk, holistisk og individuelt tilpasset.
Min metode bygger på:
- Adfærdsændring og udvikling af nye kommunikationsformer
- Kognitiv omstrukturering og følelsesmæssig regulering
- Heling af svigt, bearbejdning af traumer og styrkelse af sunde tilknytningsmønstre
- Somatisk terapi, der genopretter ro og balance i krop, nervesystem og sind – og styrker din robusthed over for stress, angst og usikkerhed
Jeg deltager løbende i specialiserede kurser og videreuddanner mig inden for mental sundhed, tilknytningstraumer og personlig udvikling. Det sikrer, at du mødes med opdateret viden og veldokumenterede metoder.
Få en uforpligtende samtale eller book en tid
Samtaler tilbydes både på dansk og engelsk og kan foregå som fysiske konsultationer i min praksis i Valby (nær København) eller som online sessioner.
Bemærk: Familieterapi tilbydes kun fysisk i klinikken. Børn skal være fyldt 15 år. Et familieforløb kan også bestå af fx forældre og voksne børn – eller voksne søskende.
Har du spørgsmål – eller ønsker du at mærke efter, om kemien er der – så tilbyder jeg en gratis og uforpligtende, telefonisk afklarende samtale.
Send en kort mail med dit navn og telefonnummer ved at trykke på KONTAKT og du vil blive kontaktet for en nærmere aftale.
Eller send en SMS til 21 81 09 92.
Du er også velkommen til at læse videre her på siden, hvor du kan blive klogere på processen i et terapeutisk forløb, mine faglige kompetencer, kliniske erfaring og personlige baggrund.
En procesorienteret tilgang til dyb forandring
I mit terapeutiske arbejde bruger jeg en procesorienteret tilgang, hvor vi ikke blot taler om problemerne, men sammen undersøger, hvordan de opleves i dig – her og nu.
I stedet for udelukkende at fokusere på analyse og løsninger, retter vi opmærksomheden mod dine følelser, kropslige fornemmelser og indre reaktioner, som de viser sig i nuet. Det hjælper dig til at opnå en dybere kontakt med dig selv – og med det, der måske ligger bag dine udfordringer.
Når du får støtte til at mærke det, der er svært – i dit tempo og i trygge rammer – kan gamle mønstre begynde at opløses, og nye indsigter og handlemuligheder opstå. Det er ofte her, den egentlige forandring begynder.
Med andre ord: Vi arbejder ikke kun med det, du siger – men også med hvordan det mærkes og hvad det betyder for dig. Det skaber mulighed for dyb indre bevægelse og heling.
I et terapeutisk forløb forenes faglig viden, klinisk erfaring og medmenneskelig indsigt med metoder fra emotionsfokuseret og tilknytningsbaseret terapi, traume- og somatisk terapi samt kognitive og selvregulerende redskaber. Det hele samles i en helhedsorienteret tilgang, der understøtter skabelsen af nye og mere bæredygtige mønstre i dit liv.
Undervejs opbygges en dybere forståelse for sammenhængen mellem din bevidsthed, dine følelser, dit nervesystem og de udfordringer, du står i. Vi arbejder med dine grænser, og du får støtte til at forstå de bagvedliggende årsager til uhensigtsmæssige reaktioner og adfærd.
Målet er at hjælpe dig med at stå stærkere i dig selv, finde ro og overskud – og skabe nære, trygge og meningsfulde relationer.
Du er i trygge og profesionelle hænder
- Som klinisk behandler er jeg specialiseret i at forebygge og behandle årsagerne til langvarig psykologisk og emotionel stress samt relationelle udfordringer ved hjælp af sin dybe menneskeforståelse, erfaringer og evidensbaseret metoder.
- Jeg viser unge og voksne, forældrepar og familier, hvordan de kan håndtere svære følelser og reducere bekymringer, overkomme usikkerhed og stoppe unødvendige konflikter og svigt.
I et forløb får den enkelte støtte, nye perspektiver på de udfordringer og den følelsesmæssige smerte, de oplever, samt konkrete redskaber til at udvikle nye mønstre, så de kan opnå mere ro, mentalt overskud og fordybe deres relationer.
- Jeg arbejder ofte med problemstillinger som angst, lavt selvværd, for meget vrede, fastlåsthed, tankemylder, mental udmattelse, mistillid, dårlig kommunikation og dysfunktionelle mønstre – i familien, i forhold til sig selv, en kærlighedspartner eller et barn.
- Som traumeinformeret behandler benytter jeg traumereducerende somatiske teknikker, når det er relevant for din behandling og bedring. Dette hjælper dig med at komme ud af hovedet og mere ned i kroppen og sanserne samt får beroligt nervesystemet, hvilket gør dig mere modstandsdygtig overfor angst, depression, overdreven vrede og stress.
- Min passion er at lytte til og støtte mennesker i deres mest sårbare øjeblikke, skabe følelsesmæssig og relationel heling samt bringe det bedste frem i dem, så de kan udvikle sig, skabe positive forandringer og nå deres mål.
- På en omsorgsfuld måde motiveres du til at lytte til dine følelser, handle på dine behov og udnytte dit fulde livspotentiale – både privat, socialt og professionelt – uden at lade dig begrænse af fortiden, andres meninger eller frygten for at fejle.
-
Du bliver guidet til at finde ind til dit autentiske SELV og får redskaber til at sætte sunde grænser samt udvide dit tolerancevindue overfor frustration, utryghed og livets konstante krav og udfordringer.
-
Du støttes i at møde dig selv med nysgerrighed og omsorg samt udvikle et følelsessprog, så du kan styrke din selvforståelse og dine relationer.
Dette sker bl.a. gennem arbejdet med dit tilknytningsmønster, begrænsende overbevisninger, kroppenssignaler og din kognition.
Læs mere om terapeutiske forløb HER
Læs om priser og praktisk info HER
Behandlingserfaringer og specialiseringer:
- Angstlidelser – herunder socialangst, præstationsangst, generaliseret angst, sygdomsangst og forladthedsangst
- Kronisk psykologisk og emotionel stress ( arbejdes- eller livsrelateret stress )
- Lavt selvværd og problemer med selvtillid
- Tankemylder, søvnproblemer, mental udmattelse og udbrændthed
- Problemer med for meget vrede og manglende følelsesregulering og impulskontrol
- Undgåelsesadfærd som skolevægring eller social isolering
- Depression, opgivenhed, overvældelse og manglende motivation og glæde
- Mental udmattelse, udbrændthed og problemer med grænsesætning og pleasing
- Problemer i familien, i forælder-voksen barn relation eller parforholdet grundet et for højt konfliktniveau, dysfunktionelle mønstre, mistillid, dårlig eller mangelfuld kommunikation
- Problemer med misbrug, psykisk sygdom, dobbelt diagnoser og psykisk sårbarhed
- Usunde mønstre og selvsaboterende adfærd
- Psykologisk støtte og rådgivning til pårørende berørt af misbrug, psykisk sygdom eller dobbeltdiagnoser
- Indre barn arbejde, selvregulering og udvikling af evnen til selvomsorg
- Utrygge tilknytningsmønstre, tidlige tilknytningstraumer, udviklingstraumer, relationstraumer, tillidstraumer, traumatiske tab og traumetriggere grundet svigt og tab
- Emotionel spisning og dulme adfærd med brug af mad, sukker, fedt, alkohol, stoffer, SOME og lignende eller meget kontrolleret og restriktive regler omkring mad
Terapeutiske forløb der skaber balance i dit liv og relationer
- Emotionsfokuseret og tilknytningsbaseret individuel terapi for voksne med fokus på autencitet, selvregulering og øget følelsesmæssig tolerancetærskel. Når vi mistrives skyldes det ofte, at vi har mistet vores indre følelse af tryghed eller kontrol og forbundethed til os selv og andre. I terapien gives redskaber til at håndtere indre og ydre udfordringer, udvise selvomsorg, udvikle nye følelser og et nyt narrativ.
Undervejs nedbrydes negative tanker, ængstelighed, frustration og uhensigtsmæssige mønstre, mens eventuelle traumer, tab og svigt heles. Der udvikles flere ressoucer og et nuanceret følelsessprog, som opbygger selvværdet og evnen til at kommunikere egne behov og sætte grænser samt at styrke tilknytningen til vigtige andre.
Det er muligt at vælge individuelle Deep Dive – sessioner, hvor en behandling varer 90 minutter. Denne længere varighed er ideel for dig, der ønsker at fordybe dig endnu mere i din traumeheling og forandringsproces, på et kognitivt, fysiologisk, kommunikativt og emotionelt niveau samt adfærdsmæssigt.
- I terapiforløb for teenagers og unge fra 15 til 21 år arbejdes der altid på flere niveauer for at hjælpe den unge med at regulere egne følelser, skabe en ny og positiv selvfortælling og opdage og bruge sine iboende ressourcer. Målet er blandt andet at styrke selvværdet og booste de sociale kompetencer, at slippe af med livsbegrænsende adfærd, angst og usikkerhed samt bearbejde eventuelle svigt og traumer.
Den unge lærer at blive bedre til stresshåndtering, udvikler nye livsfærdigheder og får en fornyet tro på fremtiden.
- Emotionsfokuseret (EFT/C) og tilknytningsbaseret forældreterapi og familieterapi.Forløbet sigter mod at bryde dysfunktionelle mønstre, at styrke kvaliteten i relationen og øge den følelsesmæssige nærhed familiens medlemmer i mellem. Fokus er på konflikthåndtering og at udvikle et fælles følelsessprog og genskabe tilliden til hinanden for at komme tættere på hinanden.
Man kan komme sammen i forskellige konstellationer, såsom forældrepar, forældre med deres unge eller voksne børn, eller voksne søskende
(online forældreterapi er muligt – online familieterapi er ikke muligt). - Skab mentalt overskud – et Early Care-forløb ved begyndende symptomer på stress, angst, depression, udbrændthed og andre sundhedsmæssige ubalancer. Fokus er på at undersøge ydre og indre omstændigheder samt manglende grænsesætning, støtte eller psykologisk tryghed hjemme, på arbejdspladsen eller uddannelsesstedet, som kan være årsager til den konstante stressbelastning.
Ubearbejdede følelsesmæssige traumer kan også fastholde en i selvdestruktive forsvarsmønstre, der stresser nervesystemet og dræner ens mentale overskud..
Ofte er der flere årsager i spil, og disse håndteres på en sund måde ved hjælp af redskaber som fokusering, følelsesregulering, grounding-teknikker, kognitiv omstrukturering og selvomsorg.
Den personlige version
Som mor til en adopteret søn, har jeg en dyb interesse i, hvordan forladtheds angst, kronisk psykologisk og emotionel stress, tidlige tilknytningsforstyrrelser og relationelle svigt og traumer påvirker både børns selvværd, adfærdsmønstre og identitetsdannelse.
Som adoptivmor og psykoterapeut MPF med speciale i angst, tilknytningsmønstre og tilknytningsforstyrrelser har jeg bidraget til bogen Adoption – Identitet – Eksistens.
Som menneske og moderne psykoterapeut og familiementor forstår jeg, hvordan nutidens høje tempo og perfekthedskultur kan føre til kronisk stress, angst og usunde mønstre i vores personlige liv. Jeg arbejder dagligt på at hjælpe mine klienter med at genoprette den nære forbindelse til sig selv og deres kære.
Mine personlige erfaringer som mor og hustru samt med livets mange udfordringer, herunder kræft sygdom og psykisk sårbarhed i mine nære relationer, gør mig særligt empatisk og forstående for mennesker i krise.
Jeg tror på og oplever dagligt, at vi alle har en medfødt evne til at hele vores indre smerte, håndtere stress og skabe positive livsforandringer, uanset vores baggrund, familierelationer, religion, seksualitet og personlige udfordringer.
Hvis du ønsker en uforpligtende samtale så skriv til gitte@emotions-terapi.dk eller send en SMS til 21 81 09 92 og du vil blive kontaktet for en nærmere aftale.
Faglige kompetencer, erfaringer og kvalifikationer
Som emotionsfokuseret psykoterapeut MPF har jeg gennemført en anerkendt 4-årig uddannelse fra EFT-instituttet i København og er klinisk og skriftligt eksamineret. Titlen Psykoterapeut MPF er beskyttet, der betinger en lang og grundig uddannelse.
Jeg har siden hen videreuddannet mig som traumeinformeret terapeut, familiementor og facilitator af systemisk familieopstilling samt som samtalegruppeleder for børn og unge i sorg.
Jeg har ledet mange terapeutiske gruppeforløb for forældre med udfordringer i forholdet til deres voksne børn grundet tilknytningsforstyrrelser, adoption, misbrug, psykiske udfordringer eller dobbeltdiagnoser. Dette arbejde har jeg blandt andet udført i egen praksis samt i samarbejde med Pårørende Netværket og Misbrugsportalen.
Hos foreningen Skyggebørn har jeg som frivillig samtalegruppeleder faciliteret sorggrupper for unge mellem 18-28 år.
Løbende udbyder online kurser og terapeutisk coaching for personer som ønsker at forbedre deres relationer eller ressource optimere og udnytte deres fulde livspotentiale både privat og professionelt.
Jeg samarbejder med firmaet Spring Health som psykoterapeut MPF for unge og voksne samt som parterapeut. Her indgår jeg i deres sundhedsteam, som bl.a. varetager medarbejderes og lederes mentale og relationelle helbred samt work-life balance og empowerment hos virksomheder i Danmark, herunder Microsoft.
Andet om mig
Jeg har en instruktøruddannelse inden for fitness og cardio-træning og over 10 års erfaring med både holdtræning og personlig træning. Denne faglige viden inddrager jeg aktivt i mit terapeutiske arbejde, især når det handler om spiseforstyrrelser, traumeheling, kropslig smerte og inflammation.
Ved siden af mit terapeutiske virke har jeg mere end 25 års erfaring inden for TV-branchen som TV-line producer og caster på store danske produktioner og kendte formater som Robinson Ekspeditionen, dokumentarprogrammer om psykisk sygdom og indsamlingsshows som Knæk Cancer. Min psykologiske indsigt i gruppedynamikker, tilknytningsmønstre og menneskelig adfærd er en vigtig ressource i mit arbejde som tv-caster.
Jeg har en iværksætter baggrund og har arbejdet en årrække som projektleder indenfor visuel kommunikation og branding.
Din garanti og sikkerhed om fortrolighed
Som medlem af Dansk Psykoterapeutforening bærer jeg titlen Psykoterapeut MPF, hvilket sikrer mine kvalifikationer og behandlinger. Jeg overholder strengt tavshedspligt og følger alle etiske retningslinjer og GDPR-regler i henhold til dataloven.
Blandt mine mange læremestre og inspirationskilder kan nævnes:
- Leslie Greenberg
- Gabor Matè
- Bessel van der Kolk
- Janina Fischer
- Peter Levine
- Alex Howard
- Susan Hart
- Karen Glistrup
- Inge Holm
- Jesper Juul
- Sue Johnson
- Diane Poole Heller
- Stephen Porges