Mad, Krop & Følelser

Kender du det?

  • Du kæmper konstant med vægten og med dit selvværd?
  • Er meget kritisk overfor dig selv og din krop?
  • Har mistet din selvkontrol når det gælder mad, slik, snacks, kager osv.?
  • Du spiser i smug?
  • Træner helt vildt meget, men tager på i vægt fordi du overspiser?
  • Bruger sukker som et ”quickfix” til at dulme din ensomhed, bekymringer, stress, svigt eller udmattelse?
  • Har mange regler omkring mad og føler du svag når du bryder dem ?
  • At mad er blevet til noget farligt og destruktivt?

Hvis du kan genkende dig selv i flere af ovenstående punkter, så er du “emotionel spiser.”

Altså – du spiser på dine følelser og ikke kun, på en naturlig sult.

“Mad, Krop & Følelser” – en KÆRLIG selvudviklingsgave til dig og dit liv.

Løsningen er, at genskabe et naturligt flow mellem mad, din krop og dine følelser!

Dette handler først og fremmest om, at omprogrammere dine copingstrategier så du kan begynde at gøre noget andet end at overspise, lave restriktive regler, over træne eller på anden måde selvpine din krop, når livet føles bøvlet og sårbart.

Mit forløb “Mad, Krop & Følelser” er IKKE et vægttabsforløb.

Fordi slankekure er UKÆRLIGE og KORTSIGTET!

Det kan meget vel være, at du taber dig eller kommer i bedre form. Men det er på den SUNDE og LANGSIGTET måde!

For når du først begynder at lytte til dig selv og handler på dine reelle behov, så kan du også bryde med dine negative selvfortællinger og usunde spisemønstre.

Du får træningen i og styrken til, at genskabe harmonien mellem din krop, den livsvigtige næring og dine følelser.

På grund af min svaghed for daglige indtag af slik, blev jeg anbefalet af prøve forløbet ”Mad, krop og følelser.

Jeg har aldrig før givet det større opmærksomhed, hvorfor jeg “sukker cravede” så meget.

Min undskyldning har nok mest været, at jeg var træt efter arbejde og at det var en form for belønning til at kvikke op på.

For mig var sukker altså en fysisk tilfredsstillelse.
Det med den fysiske tilfredsstillelse blev også lidt dilemmafyldt for mig.

For jeg kan også godt lide, at min krop har det godt og ser sund ud,… så hvorfor tog jeg så ikke større ansvar for mig selv og min krop og droppede eller reducerede mit slikforbrug?

At det kunne have med andre former for følelser at gøre havde jeg slet ikke lige tænkt over, på det tidspunkt.

Men via opgaver og refleksionsøvelser på mit forløb hos Gitte blev det tydeligere for mig, at der var andre følelser i spil, når jeg søgte slikken. Noget dybere. Noget som jeg måtte forholde mig til og tage ansvar for.

I dag har jeg værktøjer som hjælper mig med en større bevidsthed om mine følelser. Særligt i momenter hvor jeg får lyst til at søge efter sukker.
Nu tillader jeg mig tid til refleksion og stiller spørgsmålet til mig selv;

– er det virkelig er det jeg vil og har brug for?
-Eller er der noget andet på spil?

I dag er mit forhold til slik ændret og meget mere moderat.

  • Kvinde, 52 år – Chefkonsulent

Slip for sukkertrangen og de usunde vaner

Emotionsfokuseret terapi hjælper dig med, at omprogrammere din underbevidsthed, så du kan begynde at vælge løsninger som er gode for din krop, for dit sind og din selvkærlighed.

Men hvis du virkelig ønsker at forandre på dit forhold til dig selv, til din krop og dine spisevaner, så kræver det en aktiv, omsorgsfuld og anerkendende indsats. For vi kan ikke tænke os til forandringer som et vægttab.Til det, er vi nødt til at erkende hvad det er vi gør, og forstå hvorfor vi gør som vi gør. Før vi kan forandre på det vi gør,

Det er altid muligt at skabe flere positive følelser, tanker og vaner – Når bare man får hjælp til at lære hvordan.

Sammen skal vi arbejde med årsagen for dit forstyrret forhold til mad og til din krop Du skal tilbage til at have en sund bevidsthed om at:

  • Mad er livsvigtig næring. IKKE terapi!
  • Din krop er fantastisk og den knokler dagligt for at holde dig i live.
  • Dine følelser er ikke farlige. De er dit livskompas og nødvendige for, at du kan leve et liv med indre og ydre harmoni.

Det gode ved vores vaner er, at vi har selv skabt dem. Derfor kan vi også ændre på dem med vores bevidsthed, vores handlinger og selvkærlighed.

I forløbet Mad, Krop & Følelser hjælper jeg dig med:

  • At fjerne dit unaturlige fokus på mad, så du kan begynde at fokusere på noget andet.
  • At gøre klogere på dig selv, så du forstår hvad dine skyggefølelser er.
  • At bryde de destruktive tanker, følelser og erstatte dem med nogle ny og mere positive
  • At få ryddet ud i dine gamle selvfortællinger og “dulmestrategier”.
  • At lære og foregribe situationer, som kan trigge dine usunde cravings.
  • Drage mere omsorg for dig selv, så du kan se på dig selv med mere kærlige øjne.
  • At slutte fred med mad, så det igen bliver hvad der er – nemlig kun livsvigtignæring. Og IKKE terapi.

Vi skal navigere efter vores følelser, for at kunne leve i harmoni med os selv og med andre.

Det er ikke altid let at ændre på en “trøste- og belønningsstrategi “som du måske har brugt i årevis – fordi den virker!

Emotionelspisning er en håndteringsstrategi og handler om, at håndtere eller undertrykke følelser som sorg, tristhed, frustrationer, skyld, skam, vrede, ensomhed, skuffelser, og angst.

Uforløste situationer og følelser afspejler sig i vores krop. Den reagerer ved at låse energi, holde fast på dit uønskede fedt, give dig uforklarlige smerter, en indre uro eller den lukker helt af, så vi intet mærker og dette kan også svække dit immunforsvar.

Når først du får behandlet den egentlige årsag for din adfærd, og ikke kun symptom behandle med sultkure, regelregime, udrensning osv., så kan du også begynde at skabe sundere strategier og mere positive tanker og følelser.

Du må først lære at lytte til dig selv, dine følelser og dine behov. Før du kan få et kærligere forhold til dig selv og din krop og dit liv.

MIN EGEN HISTORIE

Jeg har selv haft en spiseforstyrrelse i mine yngre år og ved derfor, hvor nedbrydende det er, at have et destruktiv forhold til sig selv, sin krop og til mad. Jeg har overtrænet, overspist, sultet mig og udrenset. Jeg var meget slank og meget veltrænet, men jeg var ikke lykkelig.

Til min helbredelse krævede det at jeg kiggede dybt ind i mig selv, og det sammen må du være villig til.

Derfor kan du også være helt sikker på, at hos mig bliver du kun mødt med omsorg, forståelse og empati.

Jeg ved at du kan komme igennem det, men det kræver, at du er villig til at arbejde med dig selv, med dit mind set og at du anerkender, at for at få noget andet, så må du også begynde at gøre noget andet.

Det kan blive følsomt til tider, men bare rolig, jeg støtter dig hele vejen i din forandringsproces.

Når først du får et mere selvkærligt forhold til dig selv, vil du også få overskud til at skabe andre livsændringer som du ønsker eller længes efter.

Ønsker du at høre mere er du velkommen til at skrive en mail til mig. Det er helt uforpligtende og jeg svarer hurtigst muligt.

Klik her for at sende mig en e-mail