Bryd dine usunde spisemønstre
Kender du det?
Du kæmper konstant med vægten og med dit selvværd?
Er meget kritisk overfor dig selv og din krop?
Har mistet din selvkontrol når det gælder mad, slik, snacks, kager osv.?
Du spiser i smug?
Træner helt vildt meget, men tager på i vægt fordi du overspiser?
Bruger sukker som et ”quickfix” til at dulme din ensomhed, bekymringer, stress, svigt eller udmattelse?
Har mange regler omkring mad og føler du svag når du bryder dem ?
At mad er blevet til noget farligt og destruktivt?
Forløbet “Mad, krop & følelser” er en KÆRLIG selvudviklingsgave til dig
På grund af min svaghed for daglige indtag af slik, blev jeg anbefalet af prøve forløbet ”Mad, krop og følelser.
Jeg har aldrig før givet det større opmærksomhed, hvorfor jeg “sukker cravede” så meget.
Min undskyldning har nok mest været, at jeg var træt efter arbejde og at det var en form for belønning til at kvikke op på.
For mig var sukker altså en fysisk tilfredsstillelse.
Det med den fysiske tilfredsstillelse blev også lidt dilemmafyldt for mig.For jeg kan også godt lide, at min krop har det godt og ser sund ud,… så hvorfor tog jeg så ikke større ansvar for mig selv og min krop og droppede eller reducerede mit slikforbrug?
At det kunne have med andre former for følelser at gøre havde jeg slet ikke lige tænkt over, på det tidspunkt.
Men via opgaver og refleksionsøvelser på mit forløb hos Gitte blev det tydeligere for mig, at der var andre følelser i spil, når jeg søgte slikken. Noget dybere. Noget som jeg måtte forholde mig til og tage ansvar for.
I dag har jeg værktøjer som hjælper mig med en større bevidsthed om mine følelser. Særligt i momenter hvor jeg får lyst til at søge efter sukker.
Nu tillader jeg mig tid til refleksion og stiller spørgsmålet til mig selv;– er det virkelig er det jeg vil og har brug for?
-Eller er der noget andet på spil?I dag er mit forhold til slik ændret og meget mere moderat.
- Kvinde, 52 år – Chefkonsulent
Forandring er altid mulig
Det er ikke altid let, at ændre på en “trøste- og belønningsstrategi “som du måske har brugt i årevis – fordi den er blevet til en vane og den virker!
Problemet skal findes i vores hjerne som elsker vaner og sødt, fedt og kulhydrater, fordi det øjeblikkeligt giver os en følelse af tryghed og velvære.
Problemer og emotionel ubehag vil hjernen nemlig for alt i verden undgå.
Derfor elsker den også “lad os gøre som vi plejer – det ved vi virker”.
Hjernen kører så at sige, på automatpilot. Det er så dejlig trygt og vi ved hvad vi får. Beløningen.
Fordi problemet findes i vores hjerne, så er det også her løsningen skal findes og healingen ske.
For det er i vores hjerne vi skal have skabt nye følelser, tankemønstre og strategier, som skal erstatte de gamle og uønskede.
Faktisk kan vi tænke på hjernen som en muskel.
Jo mere vi bruger den på en bestemt måde, dets mindre hårdt bliver det for den. Nye “tanker, følelser og handlemønstre”, kræver mere energi og koncentration, indtil de også bliver til nye vaner.
Dermed kan vi altås med vores bevidsthed og vilje overskrive de “gamle” styringsprogrammer i hjernen.
Gevinsten er at dine evner til at regulerer og håndtere svære følelser bliver bedre og dit nervesystem mere roligt og fleksibelt, og du får givet slip på de gamle fastlåste følelser, tanker og vaner, som dræner din livsenergi og truer dit selvværd.
Din fornyet styrke og energi gør også, at du fremadrettet bedre kan tåle usikkerhed, sårbarhed, modgang og livets mange krav.
Emotionsfokuseret terapi
De fleste som spiser eller sulter på deres følelser, oplever ofte, at de fejler med deres planer om at ændre på måden de spiser på. Dette skyldes at de forsøger at løse deres problemer ved at tænke og analyserer sig frem til deres ønskede forandringer. Men vi kan i.kke tænke os til emotionel healing og ændringer af håndteringsstrategier.
Til det, må vi ville det, mærke det, sanse det og trække vejret ind i det.
Emotionsfokuseret terapi har vist sig særlig hjælpsom i behandlingen af emotionel overspisning og sult, da metoden arbejder helt ind i kernen og følelsen omkring det egenlige problem.
Ofte er der en historie om utryghed og svigt i barndommen, om udskamning, angst, vrede og et lavt selvværd som følge.
Derfor må vi nødvendigvis først tage hånd om dette før vi kan arbejde med at ændre på selv vanerne.
Dette er vigtigt at erkende og være villig til, i forhold til at din forandringsproces omkring mad, din krop og dine følelser skal lykkedes, fordi det er dine oplevelser og følelser omkring disse, som har skabet behovet for din nuværende strategi.
Emotionel og kognitiv balance
Når først du får dannet mening og en ny bevidsthed omkring hvorfor du gør som du gør, vil du kunne tage en mere selvkærlig kontakt til dig selv, og dine umødte behov.
Med terapi får du mulighed for, at genskabe det naturlige flow mellem din krop, dit sind, dine følelser og livsvigtig nærig.
I takt med at du udvikler nye færdigheder og ressourser, vil du få kontrollen tilbage over dine følelser, tanker og handlinger. Dermed vil du også få overskuddet til helt bevidst, at vælge sunde løsninger som er gode for din krop, for dit sind og dit selvværd.
Du får værktøjer til at:
- Foregribe situationer, som kan trigge dine usunde cravings eller behov for kontrol
- Styrke dine færdigheder i at kunne mærke, lytte og reagerer på dine behov i nuet
- Træne din emotionelle og mentale grundform, så du bliver mere robust og kan håndtere livets udfordringer på en naturlig og kompetent måde.
Jeg har selv gået vejen
Jeg har selv haft en spiseforstyrrelse i mine yngre år og ved derfor, hvor nedbrydende det er, at have et destruktiv forhold til sig selv, sin krop og til mad.
Jeg har altså været der hvor du muligvis befinder dig nu. Derfor kan du også være helt sikker på, at du kun bliver mødt med omsorg, forståelse og empati, fra min side.
VIGTIGT!
Det er vigtigt at understrege at dette IKKE et vægttabsforløb. Fordi slankekure er UKÆRLIGE og KORTSIGTET!
Det kan meget vel være, at du taber dig, men så er det er på den SUNDE og LANGSIGTET MÅDE!
