Skab
mentalt overskud
og bliv mere nærværende

• Forældreskab
• Uløste konflikter i familien
• Svigt i barndommen
• Parforhold
• Livsstress
• Angst
• Et barn har det svært
• Skolevægring
• Bekymringer for fremtiden
• Tankemylder
• Selvkritiske tanker
• Identitetskrise
• Ensomhed
• Arbejdsmiljø og karriere
• Problemer med vrede
• Tilknytningsforstyrrelser
• ADHD / ADD
• Utroskab
• Indre uro
• Mistillid
• Selvskade
• Usikkerhed
• Livskriser
• Overspisning
• Tab og sorgbearbejdning
• Stort behov for kontrol
• Misbrug
• Manglende livsglæde
• Mobning
• Grænsesætning
• Psykisk sygdom
• Fysisk sygdom
• kommunikation
• Lavt selvværd
• Dårlig selvtillid
• Adoptionsrelateret problematikker
• Ufrivillig barnløshed
• Skam og skyldfølelser
• Udmattelse og håbløshed
• Drømme og udvikling

Emotionsfokuseret og tilknytningsbaseret individuel terapi for voksne med fokus på autencitet, selvregulering og øget følelsesmæssig tolerancetærskel

Når vi mistrives, skyldes det ofte tab af indre tryghed, overbelastning og manglende forbundethed til os selv og andre.

Skab mentalt overskud er et Early Care-forløb, der adresserer begyndende symptomer på stress, angst, depression og udbrændthed.

Forløbet undersøger både indre og ydre faktorer, som manglende grænsesætning, støtte og psykologisk tryghed på arbejdspladsen eller hjemme, der kan bidrage til stress.

Ubearbejdede følelsesmæssige traumer kan fastholde selvdestruktive mønstre, der dræner vores mentale overskud

I forløbet går vi bag symptomerne for at finde kernen af problemet. Du får nye indsigter, redskaber til at acceptere fortiden og udvikle positive følelser, tanker og sunde mønstre.
Du lærer at håndtere indre og ydre udfordringer, udvise selvomsorg og udvikle nye følelser og narrativer.

Vi fokuserer på:

• At afklare din situation og identificere, hvad der dræner din mentale energi
• At forstå og ændre problematiske mønstre
• At finde nye løsninger og muligheder
• At regulere nervesystemet og styrke din forbindelse til dine følelser og behov
• At introducere værktøjer til at ændre begrænsende selvfortællinger og vaner
• At støtte fastholdelse af nye vaner og selvomsorg

Når din følelsesmæssige balance og nervesystemet er reguleret, bliver du mentalt mere robust og bedre til at bevare roen og kommunikere klart, selv i pressede situationer.

Du opmuntres også til at bruge dine personlige kvaliteter og kompetencer til at forfølge dine drømme og opnå dine karrieremål, så du kan udnytte dit fulde livspotentiale både privat og professionelt.Undervejs arbejdes der med at nedbryde negative tanker, angst og frustration, hele traumer og tab, og udvikle et nuanceret følelsessprog, som opbygger selvværd, kommunikation af behov og sunde grænser.

Årsagerne til mental udmattelse er mange

For at leve et godt og meningsfuldt liv, skal vi kunne rumme vores følelser og føle os accepteret, værdifulde og forbundet til andre.

Når vores mentale overskud og selvværd svækkes, kan vi miste glæde, nærvær og tålmodighed med os selv og andre. I selvbeskyttelse kan vi trække os tilbage, hvilket ofte forværrer tilstanden, da vi har brug for støtte, når vi er mest sårbare. Selvisolering kan føre til dybere problemer som depression, angst og stress. Derfor er det vigtigt at søge hjælp hurtigt for at få støtte og redskaber til at håndtere situationen.

Mental dræning kan opstå ved:

• Manglende selvtillid eller tillid til andre
• Undertrykkelse af følelser og behov
• Begrundede overbevisninger og selvkritik
• Undgåelse af konflikter
• Overvældet og magtesløshed
• Problemer med at sætte grænser og kommunikere
• Langvarig stress fra usunde arbejdsmiljøer eller relationer
• Ubearbejdet sorg og traumer

Emotionel og relationel ubalance ses ofte ved overreaktioner eller undgåelse i relationer, dette kan skyldes et utrygt tilknytningsmønster.
Det er vigtigt at forstå vores triggers, da de ofte peger på dybereliggende frygt og umødte behov.

Ved at bearbejde og give slip på det, der dræner os, kan vi forbedre vores livsglæde og energi. Det kræver tid, tålmodighed og vilje til at gøre ændringer, da forandringer skal mærkes og leves, ikke kun tænkes.