Metode

Du er i trygge og profesionelle hænder

Som klinisk behandler er jeg specialiseret i at forebygge og behandle årsagerne til langvarig psykologisk og emotionel stress samt relationelle udfordringer ved hjælp af sin dybe menneskeforståelse, erfaringer og evidensbaseret metoder.

Jeg viser unge og voksne, forældrepar og familier, hvordan de kan håndtere svære følelser og reducere bekymringer, overkomme usikkerhed og stoppe unødvendige konflikter og svigt.

I et forløb får den enkelte støtte, nye perspektiver på de udfordringer og den følelsesmæssige smerte, de oplever, samt konkrete redskaber til at udvikle nye mønstre, så de kan opnå mere ro, mentalt overskud og fordybe deres relationer.

Jeg arbejder ofte med problemstillinger som angst, lavt selvværd, for meget vrede, fastlåsthed, tankemylder, mental udmattelse, mistillid, dårlig kommunikation og dysfunktionelle mønstre – i familien, i forhold til sig selv, en kærlighedspartner eller et barn.

Som traumeinformeret behandler benytter jeg traumereducerende somatiske teknikker, når det er relevant for din behandling og bedring. Dette hjælper dig med at komme ud af hovedet og mere ned i kroppen og sanserne samt får beroligt nervesystemet, hvilket gør dig mere modstandsdygtig overfor angst, depression, overdreven vrede og stress.

På en omsorgsfuld måde motiveres du til at lytte til dine følelser, handle på dine behov og udnytte dit fulde livspotentiale – både privat, socialt og professionelt – uden at lade dig begrænse af fortiden, andres meninger eller frygten for at fejle.

Du bliver guidet til at finde ind til dit autentiske SELV og får redskaber til at sætte sunde grænser samt udvide dit tolerancevindue overfor frustration, utryghed og livets konstante krav og udfordringer.
Du støttes i at møde dig selv med nysgerrighed og omsorg samt udvikle et følelsessprog, så du kan styrke din selvforståelse og dine relationer.

Dette sker bl.a. gennem arbejdet med dit tilknytningsmønster, begrænsende overbevisninger, kroppenssignaler og din kognition.

Du får et nærværende og fordomsfrit rum til de svære – men nødvendige – samtaler og til at lære nye redskaber, der kan skabe forsoning, mere overskud og udvikling af nye følelser, tanker og mønstre.

Ønsker du at blive kontaktet?

Tryk HER hvis du ønsker en uforpligtende samtale eller for at book en tid.
Du kan også sende mig en sms på + 45 21 81 09 92

Min tilgang er altid empatisk, holistisk, neurovidenskabelig funderet – og individuelt tilpasset dig eller jeres unikke behov.

I stedet for udelukkende at fokusere på analyse og løsninger, retter vi opmærksomheden mod dine følelser, kropslige fornemmelser og indre reaktioner, som de viser sig i nuet. Det hjælper dig til at opnå en dybere kontakt med dig selv – og med det, der måske ligger bag dine udfordringer.

Når du får støtte til at mærke det, der er svært – i dit tempo og i trygge rammer – kan gamle mønstre begynde at opløses, og nye indsigter og handlemuligheder opstå. Det er ofte her, den egentlige forandring begynder.

Med andre ord: Vi arbejder ikke kun med det, du siger – men også med hvordan det mærkes og hvad det betyder for dig.
Det skaber nye mulighed for udvikling og heling.

Metoderne bygger på et solidt og videnskabeligt fundament

Jeg deltager løbende i specialiserede kurser og videreuddanner mig inden for mental sundhed, tilknytningstraumer og personlig udvikling.
Det sikrer, at du mødes med opdateret viden og veldokumenterede metoder indenfor:

• Adfærdsændring og udvikling af nye kommunikationsformer
• Kognitiv omstrukturering og følelsesmæssig regulering
• Heling af svigt, bearbejdning af traumer og styrkelse af sunde tilknytningsmønstre
• Somatisk terapi, der genopretter ro og balance i krop, nervesystem og sind – og styrker din robusthed over for stress, angst og usikkerhed

Selv meget sårbare og sensitive mennesker kan skabe dybe, varige forandringer og få en bedre livskvalitet

Uanset hvilke udfordringer du står med, eller hvilke håb du har for terapien, har du styrken til at skabe den forandring, du ønsker. Det kræver blot, at du engagerer dig og investerer tid, mod og tålmodighed i din udvikling.

I forløbet vil du få støtte til at forstå dig selv bedre, styrke dit selvværd og regulere dit nervesystem, så du kan møde udfordringer med større ro og klarhed.

Du lærer at rumme svære følelser, frigøre spændinger i kroppen og bryde fastlåste mønstre som undgåelse, oversamarbejde og følelsesmæssig afhængighed.

Med tiden vil uro, angst, søvnbesvær, vrede og stress mindskes, og du vil opleve mere trygge og sunde relationer.

Helhedsorienteret terapi kan skabe varig forandringer

Når sind, følelser, krop og nervesystem ikke er i balance, mister vi kontakten til os selv og andre. Det er ikke nok kun at forstå problemerne – vi skal også handle anderledes for at skabe forandring.

Psykoterapi hjælper dig med at styrke selvværd, overblik og nærvær – på mange niveauer: følelsesmæssigt, kropsligt, psykologisk og relationelt.

Du bliver mødt med empati og tryghed og får redskaber til at kommunikere klart, sætte sunde grænser og opbygge stærke relationer.
Terapien handler om hjælp til selvhjælp, hvor du lærer at regulere dine følelser og dit nervesystem på en sund måde..

Undervejs kan der inddrages videnskab og evidensbaseret metoder og redskaber fra:

• Emotionsfokuseret terapi
• Neuroaffektiv terapi
• Tilknytningsbaseret terapi
• Systemisk familieopstilling
• Kognitiv terapi
• Skriveterapi
• Traumeterapi og somatiske teknikker
• Mindfulness

Disse terapeutiske retninger og teknikker inddrages der hvor det giver mening og synes mest gavnligt for dig og din helings- og udviklingproces.

En personlig tilrettelagt og dybdegående behandling med den bedst mulige effekt

Med samtaleterapi, somatiske teknikker og psykologisk undervisning bliver du klogere på samarbejdet mellem din hjerne og dit nervesystems funktioner og hvordan indre ubalancer i dit øko system opstår og påvirker din generelle trivsel og dine emotioner, reaktioner og relationer i konkrete situationer.

Dette har til formål at hjælpe dig til en bedre forståelse af sammenhængen i det du føler, oplever og måden du reagerer på og ikke mindst hvilke forandringer du har brug for at skabe, for at få det bedre med dig selv og andre.

Jeg har altid et særligt fokus på at øge dit tolerancevindue overfor angst og stressbelastninger ved at arbejde på tre niveauer:

• Det ubevidste niveau (det kropslige)
• Det limbiske system (det følelsesmæssige)
• Det kognitive (det rationelle og sproglige)

I et forløb hjælpes du med at:

• Udvikle nye følelser, bedre copingstrategier og flere mentale ressourcer.
• Få en dybere selvforståelse og et mere nuanceret følelsessprog.
• Øge din tolerancetærskel og selvomsorg for bedre at håndtere angst og stress.
• Styrke dit selvværd og nærvær, hvilket positivt påvirker dine relationer.
• Regulere dit nervesystem så du kan oplev en øget lethed i krop og sind.

Terapiforløbet inkluderer:

• Afslutning af ufærdige konflikter/oplevelser og udvikling af nye følelser, tanker og mønstre.
• Bearbejdning af undertrykte følelser, forløsning af traumer og læring i at regulere eget nervesystem.
• Udvikling af et robust sind og nye ressourcer, der styrker selvværd og handlekraft.
• Skabelse af et positivt selvbillede og evnen til at danne sunde, kærlige og ligeværdige relationer.
• Et personligt og skræddersyet forløb til dig ud fra problemets karakter og dine mål med terapien.

Ønsker du at blive kontaktet for en uforpligtende samtale?

Tryk HER eller send en sms på + 21 81 09 92 for at aftale nærmere.

Om Emotions-Fokuseret Terapi

Emotions-Fokuseret Terapi – forkorteres her som EFT.
EFT er en evidensbaseret, oplevelsesorienteret terapi, der arbejder med hele mennesket på flere niveauer i nuet.

I terapien fokuserer vi på de følelser, der mærkes i kroppen, når vi arbejder med dine udfordringer. EFT hjælper dig med at erkende, mærke, bearbejde og slippe svære følelser, så du kan skabe nye, styrkende oplevelser.

Du bliver bevidst om usunde mønstre og uløste relationelle traumer, og lærer at gøre indre oplevelser håndterbare og konkrete. Det udvikler dit følelsessprog, giver overblik og klarhed over dine behov og retning for terapien.

Du styrker kontakten til dig selv og lærer at lytte til din krops signaler, hvilket især hjælper ved angst, stress, vrede, sorg og traumer.

Når du bryder fri af overlevelsesreaktioner, kan du leve mere autentisk, nærværende og åbent – og skabe bedre relationer.

EFT hjælper både unge, voksne, par og familier til at skabe det liv, de ønsker.

Om tilknytningsbaseret og traumereducerende terapi

Vores tilknytningsmønster påvirker alle livets områder. Derfor undersøger vi i forløbet, om din tilknytningsstil er tryg eller utryg.

Har du et utrygt mønster, kan terapien hjælpe dig til at blive mere tryg – både med dig selv og andre – uanset alder og baggrund. Det kræver vilje til dybt arbejde, men du får støtte hele vejen.

Tilknytningen formes tidligt, allerede før fødslen, og er en medfødt overlevelsesmekanisme, der præger dine relationer, følelser og tanker.

I tilknytningsterapi arbejder vi med selvbevidsthed, kommunikation, grænser og overlevelsestrategier. Vi udfolder barndommens familiesystem og mønstre, hjælper dig med at frigøre følelser som angst og vrede og udvikle nye sunde mønstre.

Det styrker dit selvværd, mentale overskud og tillid til andre – og forebygger at traumer og usunde mønstre går videre til næste generation.

Ønsker du at blive kontaktet?

Tryk HER hvis du ønsker en uforpligtende samtale eller for at book en tid.
Du kan også sende mig en sms på + 45 21 81 09 92

Om somatisk psykoterapi

Somatisk og emotionel psykoterapi kombinerer samtaleterapi med kropscentrerede metoder, der anerkender den dybe sammenhæng mellem sind og krop. Ved at fokusere på fysiske og emotionelle fornemmelser hjælper de somatiske teknikker dig med at frigive traumer, inflammation og emotionel smerte, der er lagret i kroppen.

Psykoedukation er en central del af somatisk psykoterapi og giver dig indsigt i, hvordan din krop og sind reagerer på kronisk psykologisk og emotionel stress.

De kropsbevidste øvelser og fokuseringer fører til en dybere forbundethed med dig selv, hvilket hjælper dig med at bearbejde og integrerer traumatiske oplevelser og hjælper dig med at forblive bevidst tilstede i nuet, med både dit sind og din krop, hvilket vil sikre dit overblik og udvikle hjælpsomme copingstrategier.

Om et utrygt tilknytningsmønster

Utrygge tilknytningserfaringer, emotionelle ubehagelige oplevelser og traumatiseringer i barndommen præger barnets selvværd, forventninger, opfattelse af andre, adfærdsmønstre og evnen til at danne sunde og ligeværdige relationer opnå gennem livet.

Vi kan godt have et primært utrygt tilknytningsmønster men være trygge i bestemte relationer. Dette er afhængig af kvaliteten og graden af tryghed i den enkelte relation.

Hvis man har udviklet et utrygt tilknytningsmønster og har tilknytningsforstyrrelser er det ofte et sammenfald af flere omstændigheder.

Men ofte har der været:

• For meget utryghed og uforudsigelighed i de nære relationer som har skabt tilknytningsforstyrrelser og traumer
• Manglet spejling, nærkontakt og følelsen af forbundethed
• Manglet hjælp til at genkende, rumme og regulerer egne følelser

• Man har haft stresset, ængstelige eller emotionel utilgængelige / umodne eller traumatiseret forældre
• Man kan være vokset op i en dysfunktionel familie med mange konflikter, misbrug eller psykisk sygdom
• Man kan være blevet udskammet, gjort forkert og ekskluderet
• Man har oplevet personlige tab men stået alene med smerten fordi ingen talte om det der var sket
• Man kan være vokset op i en “på overfladen” ressource stærk familie, men der har manglet et sprog for svære følelser og sårbarhed
• Emotionelle fraværende forældre, manglende fysisk nærkontakt eller forældrene har været passive i situationer hvor barnet havde brug for beskyttelse

Læs mere om de fire tilknytningsmønstre HER

Få en uforpligtende samtale

Det er vigtigt at bemærke, at det ikke er din skyld, hvis du ikke har en tryg tilknytningsstil, er blevet svigtet af andre eller har indgået i dysfunktionelle mønstre i din barndom.

Hvis du er i tvivl om du har et utrygt tilknytningsmønster eller ubearbejdet traumer, så er du velkommen til at få en uforpligtende og afklarende telefonisk samtale.

Tryk HER og send en kort mail med dit navn og telefonnummer, så bliver du kontaktet snarest muligt.

Du kan også sende mig en SMS på 21 81 09 92 for at aftale nærmere.

Gitte Schnell facilitere også metoden Systemisk Familieopstilling. Denne metode er simpel at tilgå og hjælper både klienten og terapeuten med at skabe overblik og give mening til det som kan synes meningsløst. Det er et redskab til at skabe en dybere forståelse af det uforståelige. og til at opdage dysfunktionelle mønstre og eventuelle ubearbejdet tab og traumer.

Det indre terapeutiske arbejde er meget konkret, håndgribeligt og visuelt, da der bruges små figurer eller symboler som repræsentanter for:

• Familiemedlemmer eller andre relationer
• En konkret problematik, usunde dynamikker og styrker
• En kernefølelse, en oplevelse eller en forhindring.

Opstillingen er særdeles velegnet til at skabe et følelsesmæssigt sprog hvor der endnu ikke findes ord.

De kan give overblik, hurtige svar og klarhed over familiedynamikker og fastlåste roller. Metoden gør det tydeligt hvad der står i vejen for ens udfordringer, undertrykte behov og fastlåste mønstre og hjælper med at finde indtil hvad man har brug for at gøre, for at kunne løse det konkrete problem eller håndtere en aktuel situation.

Temaer i et terapiforløb kan være

• Problemer med angst – herunder generaliseret angst, social angst, sygdomsangst og præstationsangst
  
• Toxic Stress / kronisk stressbelastning – både arbejdsrelateret stress og livsrelateret
  
• Livskrise i forbindelse med skilsmisse eller tab
  
• Afhængighed af andres anerkendelse og tryghed
  
• Misbrugsproblemer og dulmeadfærd
• Mental udmattelse, tankemylder og udbrændthed
• Utrygge tilknytningsmønstre, tilknytningsforstyrrelser og traume triggers
• Ubalance i følelser, tanker og adfærdsmønstre
• Ensomhed / selvisolering / undgåelsesadfærd
• Mistillid, dårlig kommunikation, dysfunktionelle samspilsmønstre i familien/parforholdet
• Et lavt selvværd, selvkritiske tanker og begrænsende overbevisninger
• Skam, selvhad og destruktiv adfærd
• Senfølger efter tilknytningstraumer, mobning, udskamning, overfald og ekskludering
• Pårørende berørt af alkoholmisbrug eller stofmisbrug / medmisbruger/ følelsesmæssig afhængighed af den anden
• Problemer med for meget vrede / aggression / dominans / kontrolbehov
• Problemer med pleasing og manglende grænsesætning
• Adoptionsrelateret problematikker/ identitet og tilknytningstraumer
• Identitet, krop og seksualitet
  
  

• Symptomer på emotionel ubalance, tilknytningsforstyrrelser og relationelle traumer:

• Problemer med for meget vrede / aggression og manglende impulskontrol
• Angstlidelser og panikanfald
• Depression
• Fanget i “kamp eller flugt” responser ( forsvar eller undgåelsesadfærd)
• Føler sig overvældet, magtesløs og gået i “frys”(stivnet /kollapset)
• Kronisk indre uro og stress
• Lav tolerancetærskel og pludselig følelsesmæssige skift
• Søvnproblemer, tankemylder, hukommelsesbesvær og “brain fog”
• Manglende grænsesætning og pleasing af andres behov
• Manglende livsglæde og retning i livet
• Tankemylder og søvnbesvær
• Depression / tomhed / overvældelse
• Et lav selvværd, selvkritiske tanker, selvhad, skyld og skam
• Problemer med tillid og nærhed med andre og ensomhed
• Svært ved at håndtere konflikter og pleaser andre på en selvudslettende måde
• Lavt selvværd og følelsen af forkerthed, utilstrækkelighed og magtesløshed
• Undgåelsesadfærd, selvisolering og selvsabortage
• Misbrug / overforbrug af stoffer, alkohol, SOME eller tv-serier
• Følelsen af at være tom og disconnectet til sig selv og andre
• Brug for at kontrollere egne eller andres følelser
• Stiller for høje krav / perfektionisme /OCD
• Er fanget i dysfunktionelle samspilsmønstre og usunde forhold
• Føler sig uautentisk, fremmedgjort og fragmenteret
• Tomhed, følelsesløs og fastlåst
• Kan ikke huske noget eller meget lidt fra egen barndom
• Emotionel overspisning / Dulmer sig med sukker, fedt, salt eller mad. Overvægtig og har svært ved at tabe sig.
  Eller undervægtig gennem sult, overtræning eller restriktive spisemønstre
• Uforklarlige smerter som ondt i maven, migræne, hoftesmerte og lignende
• Dårligt immunforsvar og inflammation
  
  

• VIGTIGT!
  Alle fysiske og mentale symptomer bør altid undersøges af en kvalificeret læge, da disse symptomer også kan være tegn på andre problemer og alvorlig sygdom som ikke kan behandles med psykoterapi.

Ønsker du at blive kontaktet for en uforpligtende samtale eller for at booke en tid?

Tryk HER for at sende mig en kort mail.
Du kan også sende mig en sms på + 45 21 81 09 92 og jeg vil kontakte dig snarest muligt.