Deep Dive –
Behandling af angst,
kronisk stress & uro
nær København

Deep Dive – behandling af angst, kronisk stress og indre uro i Valby

Når angst, ængstelighed, stress eller indre uro fylder for meget, kan det være svært at finde tilbage til roen.

Måske ved du godt, at du ikke behøver bekymre dig så meget – men du kan ikke bare tænke dig ud af det.

Deep Dive er en 90-minutters individuel behandling til dig, der oplever længerevarende stress, angst, tankemylder, kropslig uro eller følelsesmæssige reaktioner, som er svære at forstå eller ændre.

I min praksis i Valby nær København arbejder vi med sammenhængen mellem dine følelser, tanker, krop og nervesystem.

Målet er at hjælpe dig med at forstå dine reaktioner, finde mere ro og få større frihed til at håndtere det, der er svært.

Hvad kan ligge bag angst, stress og indre uro?

Vi reagerer forskelligt på livets belastninger. Angst og stress kan opstå i forbindelse med længerevarende pres, svære relationer, konflikter, tab eller store forandringer i livet.

Det kan også hænge sammen med tidligere erfaringer, utryghed, lavt selvværd eller en særlig følsomhed over for belastninger.

Måske kan du genkende noget af dette:

Du bekymrer dig meget, har katastrofetanker eller svært ved at slippe tankerne.

Du mærker uro i kroppen, spændinger, hjertebanken eller føler dig konstant på vagt.

Du er træt og udmattet, men har svært ved at slappe af eller finde ro.

Du stiller høje krav til dig selv, overtænker eller forsøger at kontrollere det, der føles usikkert.

Du tilsidesætter dine egne behov og grænser for at undgå konflikter eller skuffe andre.

Du trækker dig fra andre, mister overskuddet eller har svært ved at mærke glæde.

Ofte er der ikke én enkelt årsag. Flere belastninger og erfaringer kan spille sammen over tid.

Dine reaktioner er ikke nødvendigvis tegn på, at der er noget galt med dig.
De kan være udtryk for måder at håndtere pres og utryghed på, som måske engang har hjulpet dig, men som ikke længere fungerer godt for dig.

Behandling af angst og stress – vi arbejder med både krop, nervesystem og sind

Når du gennem længere tid har været belastet, kan det være svært at finde tilbage til ro, selv når situationen omkring dig ændrer sig. Tankerne kan fortsætte, kroppen kan føles anspændt, og gamle reaktionsmønstre kan tage over.

I Deep Dive undersøger vi både det, du oplever her og nu, og de følelser, erfaringer og mønstre, der kan have betydning for din situation.

Behandlingen tilpasses dig og kan blandt andet indeholde:

Emotionsfokuseret psykoterapi:
Vi undersøger dine følelser, bekymringer og reaktioner for at forstå, hvad de fortæller dig, og hvilke behov der ligger bag.

Somatiske øvelser og mindfulness:
Du træner opmærksomheden på kroppens signaler og får mulighed for at arbejde med spændinger, uro og regulering.

Neuropsykologisk coaching:
Du får viden om hjernen, nervesystemet og dine reaktionsmønstre, så du bedre kan forstå dig selv og afprøve nye handlemuligheder.

Guidet afslapning på briks:
Der skabes plads til at sænke tempoet, rette opmærksomheden mod kroppen og give slip på spændinger.

Nogle gange har vi brug for at undersøge og forstå det, der ligger bag. Andre gange er det vigtigste først at sænke tempoet og arbejde med den uro, du mærker i kroppen.

Den ekstra tid på 90 minutter giver plads til både fordybelse, konkrete redskaber og ro.

Ønsker du at booke en tid?

Send en kort mail eller SMS for at aftale en tid:

→ Mail: Gitte@emotions-terapi.dk
→ Send en SMS til 21 81 09 92
→ Se Adresse og Priser her

Vil du gerne tale med mig først?

→ Send en besked så aftaler vi et tidspunkt for en kort, uforpligtende telefonsamtale.

→ Tilbage til terapeutiske forløb

Du behøver ikke at klare det hele selv

Angst, stress og indre uro kan være svære at forklare for andre.

Måske skammer du dig over dine reaktioner eller bliver frustreret over, at du ikke bare kan tage dig sammen.

Men når du er overbelastet eller kæmper med angst, er det ikke nødvendigvis viljestyrke, du mangler.
Det kan være hjælpsomt at få støtte til at forstå, hvad der sker, og finde nye måder at håndtere det på.

I et trygt terapeutisk rum er der plads til at undersøge det, der er svært, uden at du skal præstere eller have styr på det hele på forhånd.

Du behøver heller ikke kende årsagen til din uro, før du begynder.
Vi tager udgangspunkt i din situation og undersøger sammen, hvad du har brug for.

Hvad er målet med Deep Dive?
Målet er ikke at lave dig om, men at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og få flere muligheder for at reagere og handle anderledes.

I behandlingen kan vi blandt andet arbejde med at:

Forstå dine reaktioner og det, der udløser angst og uro
Blive bedre til at mærke og regulere følelser og kropslige signaler
Opdage mønstre, der fastholder dig i stress, bekymringer eller uhensigtsmæssige relationer
Styrke din kontakt til egne behov, grænser og ressourcer
Afprøve nye strategier, som kan støtte dig i hverdagen og dine relationer.

Forandring tager tid, og der findes ikke én løsning, der passer til alle. Men med den rette støtte kan du gradvist opbygge større forståelse for dig selv og arbejde hen imod mere ro, overskud og nærvær.