Om Gitte Schnell
Tilbyder Emotionsfokuseret og tilknytningsbaseret psykoterapi for unge fra 15 år, voksne, par og familier – i Valby eller online
(Therapy is also offered in English)
Uanset din eller jeres baggrund, personlige præferencer og problemstilling, vil du eller I altid blive lyttet til med respekt, nysgerrighed og anerkendelse.
Hos mig bliver du/I mødt med nærvær, varme og empati – et trygt sted, hvor der er plads til alt det, der fylder for meget.
Her kan vi sammen udforske de svære følelser, tanker og mønstre, så du/I får mulighed for at forstå og forløse det, der skaber usikkerhed, frustration eller stress.
Vi arbejder med det, der virkelig betyder noget for dig/jer – så du/I kan skabe mere ro, styrke og frihed i hverdagen.
Du er i trygge hænder
Som klinisk eksamineret psykoterapeut MPF med speciale i Emotionsfokuseret Terapi, certificeret coach i psykologisk neurovidenskab og traumeinformeret behandler, møder jeg dig med faglig tyngde.
Som medlem af Dansk Psykoterapeutforening arbejder jeg altid evidensbaseret, følger etiske retningslinjer og har fuld tavshedspligt – så du kan føle dig tryg hele vejen.
Ønsker du at blive kontaktet for en uforpligtende samtale eller at booke en tid?
Tryk HER for at sende en mig kort mail med dit navn og telefonnummer så kontakter jeg dig for nærmere aftale.
Du kan også sende en SMS til +45 21 81 09 92.
Min baggrund
Jeg har gennem årene arbejdet med mennesker i mange forskellige livssituationer – unge, voksne, familier og par – og hjulpet dem med at håndtere utryghed, angst, stress og frustration. Sammen finder vi veje, der styrker din emotionelle intelligens og din mentale, kropslige og relationelle trivsel.
Min styrke bygger ikke kun på mine faglige uddannelser, men også på de erfaringer, livet selv har givet mig. Jeg ved, hvordan det føles at være midt i svære følelser, sidde fast i gamle mønstre eller stå i relationer, der slider på én.
Jeg kender også til udfordringen ved at finde en sund work-life balance i en verden, hvor kravene er høje – både på jobbet, i familien og i forholdet til os selv.
Som mor til en adopteret søn har jeg på tæt hold set, hvordan tidlige tilknytningsforstyrrelser, relationelle traumer og utryghed kan præge følelser, adfærd og relationer – og hvor meget der kan forandres, når man bliver mødt med omsorg, forståelse og nærvær.
Jeg tror på, at vi alle har evnen til at bryde gamle mønstre, slippe det, der tynger, og finde tilbage til det, der giver mening, glæde og forbundethed – når vi får den rette støtte på vejen.
Find styrken, roen og klarheden i dig
I et forløb hjælper jeg dig eller jer med at skabe nye følelser, tanker og handlemuligheder.
Du får støtte, indsigt og konkrete værktøjer til at:
- Finde tilbage til din indre ro og selvsikkerhed
- Skabe dybere kontakt til dig selv og dem, du holder af
- Kommunikere tydeligt og stå mere autentisk i livet
- Sætte nye mål og gå efter det, der virkelig betyder noget for dig
Er du klar til at tage det næste skridt mod din bedring?
At skabe varig forandring kræver, at man er villig til at investere den nødvendige tid i forløbet og er klar til at arbejde dybt og ærligt med sig selv.
Til det har man brug for trygge læringsrum, hvor man kan vokse, hele og finde ro i sig selv og hos dem, man holder af – det er netop mit hjertefokus som din behandler og coach.
Hvis du ønsker at booke en tid så tryk på KONTAKT og skriv en kort mail med dit navn og telefon nummer og du vil blive kontaktet hurtigst muligt for nærmere aftale.
Du kan også vælge at sende mig en SMS på 21 81 09 92.
Er du i tvivl eller ønsker at mærke efter, om kemien imellem os er der – så tilbyder jeg gerne en uforpligtende telefonisk samtale.
Terapisamtaler tilbydes både på dansk og engelsk og kan foregå som fysiske konsultationer i min praksis i Valby (nær København) eller som online sessioner.
Bemærk:
Familieterapi tilbydes kun fysisk i klinikken i Valby.
Deltagende børn i familieterapi skal som udgangspunkt være fyldt 15 år.
Et familieforløb kan også bestå af fx forældre og voksne børn – eller voksne søskende i mellem.
(Læs mere om terapeutiske forløb her)
Behandlingserfaringer og specialiseringer:
- Angstlidelser – herunder socialangst, præstationsangst, generaliseret angst, sygdomsangst og forladthedsangst
- Kronisk psykologisk og emotionel stress ( arbejdes- eller livsrelateret stress )
- Lavt selvværd og problemer med selvtillid
- Tankemylder, søvnproblemer, mental udmattelse og udbrændthed
- Problemer med for meget vrede og manglende følelsesregulering og impulskontrol
- Undgåelsesadfærd som skolevægring eller social isolering
- Depression, opgivenhed, overvældelse og manglende motivation og glæde
- Mental udmattelse, udbrændthed og problemer med grænsesætning og pleasing
- Problemer i familien, i forælder-voksen barn relation eller parforholdet grundet et for højt konfliktniveau, dysfunktionelle mønstre, mistillid, dårlig eller mangelfuld kommunikation
- Problemer med misbrug, psykisk sygdom, dobbelt diagnoser og psykisk sårbarhed
- Usunde mønstre og selvsaboterende adfærd
- Psykologisk støtte og rådgivning til pårørende berørt af misbrug, psykisk sygdom eller dobbeltdiagnoser
- Indre barn arbejde, selvregulering og udvikling af evnen til selvomsorg
- Utrygge tilknytningsmønstre, tidlige tilknytningstraumer, udviklingstraumer, relationstraumer, tillidstraumer, traumatiske tab og traumetriggere grundet svigt og tab
- Emotionel spisning og dulme adfærd med brug af mad, sukker, fedt, alkohol, stoffer, SOME og lignende eller meget kontrolleret og restriktive regler omkring mad
Terapeutiske forløb der skaber balance i dit sind, krop og relationer
- Emotionsfokuseret og tilknytningsbaseret individuel terapi for voksne med fokus på autencitet, selvregulering og øget følelsesmæssig tolerancetærskel. Når vi mistrives skyldes det ofte, at vi har mistet vores indre følelse af tryghed eller kontrol og forbundethed til os selv og andre. I terapien gives redskaber til at håndtere indre og ydre udfordringer, udvise selvomsorg, udvikle nye følelser og et nyt narrativ.
Undervejs nedbrydes negative tanker, ængstelighed, frustration og uhensigtsmæssige mønstre, mens eventuelle traumer, tab og svigt heles. Der udvikles flere ressoucer og et nuanceret følelsessprog, som opbygger selvværdet og evnen til at kommunikere egne behov og sætte grænser samt at styrke tilknytningen til vigtige andre.
Det er muligt at vælge individuelle Deep Dive – sessioner, hvor en behandling varer 90 minutter. Denne længere varighed er ideel for dig, der ønsker at fordybe dig endnu mere i din traumeheling og forandringsproces, på et kognitivt, fysiologisk, kommunikativt og emotionelt niveau samt adfærdsmæssigt.
- I terapiforløb for teenagers og unge fra 15 til 21 år arbejdes der altid på flere niveauer for at hjælpe den unge med at regulere egne følelser, skabe en ny og positiv selvfortælling og opdage og bruge sine iboende ressourcer. Målet er blandt andet at styrke selvværdet og booste de sociale kompetencer, at slippe af med livsbegrænsende adfærd, angst og usikkerhed samt bearbejde eventuelle svigt og traumer.
Den unge lærer at blive bedre til stresshåndtering, udvikler nye livsfærdigheder og får en fornyet tro på fremtiden.
- Emotionsfokuseret (EFT/C) og tilknytningsbaseret forældreterapi og familieterapi.Forløbet sigter mod at bryde dysfunktionelle mønstre, at styrke kvaliteten i relationen og øge den følelsesmæssige nærhed familiens medlemmer i mellem. Fokus er på konflikthåndtering og at udvikle et fælles følelsessprog og genskabe tilliden til hinanden for at komme tættere på hinanden.
Man kan komme sammen i forskellige konstellationer, såsom forældrepar, forældre med deres unge eller voksne børn, eller voksne søskende
(online forældreterapi er muligt – online familieterapi er ikke muligt). - Skab mentalt overskud – et forebyggende og støttende terapeutisk coachingforløb ved begyndende symptomer på stress, angst, depression, udbrændthed og andre sundhedsmæssige ubalancer. Fokus er på at undersøge ydre og indre omstændigheder samt manglende grænsesætning, støtte eller psykologisk tryghed hjemme, på arbejdspladsen eller uddannelsesstedet, som kan være årsager til den konstante stressbelastning.
Ubearbejdede relationelle traumer og usikkerhed kan også fastholde en i selvdestruktive forsvarsmønstre, der stresser nervesystemet og dræner ens mentale overskud.
Når det er svært at opretholde en sund work-life balance skaber det langvarig stress og bekymringer og det påvirker vores energiniveau og evne til at præstere godt nok.
I forløbet lærer du at håndtere dine daglige opgaver og udfordringer på en bedre måde ved at lære tydelig kommunikation og bruge redskaber der fokuserer på følelsesregulering, grounding-teknikker for sind og krop, kognitiv omstrukturering, klar grænsesætning og øget selvomsorg.
Hvis du ønsker en uforpligtende samtale så tryk på KONTAKT eller send en SMS til 21 81 09 92 og du vil blive kontaktet for en nærmere aftale.
Faglige kompetencer, erfaringer og kvalifikationer
Som emotionsfokuseret psykoterapeut MPF har jeg gennemført en anerkendt 4-årig uddannelse fra EFT-instituttet i København og er klinisk og skriftligt eksamineret. Titlen Psykoterapeut MPF er beskyttet, der betinger en lang og grundig uddannelse.
Jeg har siden hen videreuddannet mig som traumeinformeret terapeut, familiementor og facilitator af systemisk familieopstilling samt som samtalegruppeleder for børn og unge i sorg.
Jeg har ledet mange terapeutiske gruppeforløb for forældre med udfordringer i forholdet til deres voksne børn grundet tilknytningsforstyrrelser, adoption, misbrug, psykiske udfordringer eller dobbeltdiagnoser. Dette arbejde har jeg blandt andet udført i egen praksis samt i samarbejde med Pårørende Netværket og Misbrugsportalen.
Hos foreningen Skyggebørn har jeg som frivillig samtalegruppeleder faciliteret sorggrupper for unge mellem 18-28 år.
Løbende udbyder jeg online kurser og terapeutisk coaching for personer som ønsker at forbedre deres relationer eller ressource optimere og udnytte deres fulde livspotentiale både privat og professionelt.
Jeg samarbejder med firmaet Spring Health. Her indgår jeg i deres sundhedsteam, som bl.a. varetager medarbejderes og lederes mentale og relationelle helbred samt work-life balance og empowerment hos virksomheder i Danmark, herunder Microsoft.
Andet om mig
Jeg har en instruktøruddannelse inden for fysisk træning og over 10 års erfaring med både holdtræning og personlig træning. Denne faglige viden inddrager jeg aktivt i mit terapeutiske arbejde, især når det handler om spiseforstyrrelser, traumeheling, kropslig smerte og inflammation.
Ved siden af mit terapeutiske virke har jeg mere end 25 års erfaring inden for medie -branchen som TV-line producer og caster på store danske produktioner og kendte formater som Robinson Ekspeditionen, dokumentarprogrammer om psykisk sygdom og indsamlingsshows som Knæk Cancer. Min psykologiske indsigt i gruppedynamikker, roller og menneskelig adfærd er en vigtig ressource i mit arbejde som tv-caster.
Jeg har en iværksætter baggrund og har arbejdet en årrække som projektleder indenfor visuel kommunikation og branding.
Som adoptivmor og psykoterapeut MPF med speciale i angst, tilknytningsmønstre og tilknytningsforstyrrelser har jeg bidraget til bogen Adoption – Identitet – Eksistens.
Blandt mine mange læremestre og inspirationskilder kan nævnes:
- Leslie Greenberg
- Gabor Matè
- Bessel van der Kolk
- Janina Fischer
- Peter Levine
- Alex Howard
- Susan Hart
- Karen Glistrup
- Inge Holm
- Jesper Juul
- Sue Johnson
- Diane Poole Heller
- Stephen Porges